ilość białka

[...] waga zleci szybko ale kosztem mięśni? Nie warto. Jeżeli tak jak mówisz wydaje Ci się, że jesz dużo i ciężko Ci będzie do któregoś posiłku dorzucić więcej może przesuń je trochę robiąc lukę na jeden posiłek więcej np koktajl białkowy za bardzo Cię nie zapcha a ilość białka się dostatecznie zwiększy później jak coś masz z czego ciąć. Pozdrawiam

Zaniżyłeś obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Sugerowana ilość kalorii w postaci 2500 kalorii zdecydowanie powinna być już ujemnym bilansem kalorycznym. Również sugeruję zacząć właśnie od niej. Przy dość wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, można liczyć ilość białka w gramach na kilogram beztłuszczowej masy ciała, więc 150 gramów w zupełności [...]

Są tacy którzy robią masę przy 3-4 gr. białka i 4 gramach węgli sa tez tacy co skaczą z mostu, rzucaja sie pod pociag itp. to ze ktos tak robi nie znaczy ze to jest dobre poza tym nie jest to zdrowe... w starych podrecznikach fizjologii czlowieka za optymalną ilość bialka w sportach silowych przyjmuje sie do 3g/kg masy, a w nowych 1,7-2g/kg masy

hmm czytałem 3 razy a jednak zle dowidziałem;] co do podazy białka, to wrecz przeciwnie na redukcji powinna byc wieksza duza ilosc białka przyspiesza przemiane materii, co za tym idzie jest wsakzana własnie na redukcji a nie na masie masa - 1.5-1.8gr rzezba conajmniej 2 najlepiej 2,5gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-10-30 19:58:58

1. DUZA ILOSC BIALKA BEZ INNYCH MAKROSKLADNIKOW U CZESCI OSOB POWODUJE PROBLEMY Z UKLADEM POKARMOWYM 2. INNY POSILEK NIZ POSILEK CZYSTOBIALKOWY JAKO OSTATNIE JEDZENIE JEST MITEM WSZYSTKO ZALEZY CO I ILE SIE ZJADA W CIAGU DNIA CO NIE ZNACZY ZE PEWNA- PEWNA ILOSC PRAWDY JEST W TYM MICIE (ALE TAK POWSTAJE WIEKSZOSC MITOW) Your body is smarter than [...]

dokladnosc jest bardzo wazna ja np mam ustalona jakas tam ilosc bialka powiedzmy 2,5 na kg i tluszczy 1,3 i robie rotacje tylko weglowodanami jesli redukcja to je stopniowo obnizam a jak robie mase to stopniowo zwiekszam i kazdy gram pozywienia jest wazny jesli chcesz miec swoja wage pod kontrola

Jak po treningu to musisz dostraczyć ww,wrzuć 10g tego białka,2 banany,200g mleka i przemiel przez maszynkę(albo rozdrobnij inaczej)jakieś 50g ryżu.Jak nie koniecznie po treningu to dodawaj do posiłków takich jak owsianka,omlety,ryż z owocami itp. aby uzupełnić ilość białka,ja tak robię z białkiem z Ostrowii.

[...] zazwyczaj schodzi ostatni. Wrzuć zdjęcia do wglądu sylwetki. Izolaty na tym etapie sądzę Ci nie potrzebne, to uzupełnienie białka, ew. dodatek do omletów, czy deserów, ilość białka jaką potrzebujesz na pewno uda Ci się "wyciągnąć" z jedzenia. Tłuszcze jak wyżej Flex i białko na pewno do podbicia. Posiłki powinieneś komponować tak, by były [...]

[...] w zupełności na samym początku. Diety pozwolę powiedzieć, że jako takiej nie masz mi się coś wydaje. Bo to, że jesz duzo białka i węglowodanów to nic nie znaczy :). Duża ilość białka nie działa tak jak byśmy chcieli. Kreatyna zbędna totalnie szczególnie przez 4 miesiące cały czas. Dodatkowo napisz coś więcej o sobie. Wzrost, waga, staż itp.

Ostrowia jest dobra biorąc pod uwagę - cenę, ilość białka (sprawdzone) Złą ma rozpuszczalność i smak, chociaż niektórzy lubią naturalny smak serwatki Ogólnie są lepsze białka serwatkowe np. syntrax, a w cenie ostrowii np. vitafit, extensor też git.

Uważaj na nerki i wątrobę, bo ilość białka cholernie duża Jaki spalacz czeka w pogotowiu?

Nie wiem skad posiadasz takie wiadomości ale w 100% jest to nieprawdą Spożywanie bialka na codzień możesz porównać do piramidy, tylko ,że zaczynasz od góry. Do każdego posilku w ciągu dnia dokładasz coraz wiekszą ilośc białka , chociaż niekoniecznie.

[...] kcal dobił z chudego mięsa, dobrego carbo, w ostateczności nawet z owoców (rodzynki bez tlenku siarki, daktyle, banany). Bo weź pod uwagę że Mutant ma tak naprawdę średnią ilość węgli, za to podbija Ci ilość białka. Ja bym zainwestował w białko z mięsa, bo 500 g można zjeść na jednym posiłku, to nie problem, a korzystniej odbije się na sylwetce [...]

przyznam ze bialka nie ma w moich posilkach zbyt wiele. przede wszystkim ciezko o regularnosc posilkow, mam 16 lat w liceum spedzam czesto do 9 godzin, wiec jak przyjde pokazny obiad, w ktorym dominuja albo zemniaki z roznymi przystawkami miesnymi (decyduje o nich mama wiec nie mam za duzo do powiedzenia:/ ) albo jakas zupina. bardzo nie lubie [...]

Widzisz jak to jest... co za dużo to niezdrowo. Organizm może parzyjąć i strawić ograniczoną ilość białka, reszta zostaje niestrawiona. Na tych niestrawinych resztkach bytują bakterie i stąd gazy. Czyli jedyne rozwiązanie, to ograniczenie spożycia białka i nie tylko. A chodzi o odkwasznie organizmu, poprzez jedzenie na czczo owoców (przed [...]

[...] Produkty masz w miarę dobre (otręby niekoniecznie i kurczaka lepiej zamienić na indyka)no ale ilości bardzo małe, kalorycznośc głodowa. Przeczytaj artykuł "Co jedzą Ladies", jest w regulaminie działu i spróbuj ułożyć coś sensownego zwiększając ilość białka,tłuszczy i ww. Ile czasu tak jesz? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-09 20:39:15

[...] wszystkich gainerów. Jest wiele o podobnym składzie lub jeszcze słabszych (Scitec Mass, MLO Musl Blast i Super Gain, Trec Magnum i kilka innych). Wadą jest faktycznie mała ilość białka, zaletą jakość tego białka (czysty koncentrat serwatki) i super cena (w opakowaniu 10 kg wychodzi 21 zł za kg !) Natomiast Gainer 2 jest z najwyższej półki i [...]

[...] nic nie napisałeś o sobie, zapraszam do działu odżywianie tam ułóż dietę zbilansowaną odpowiednio kalorycznie do celu który chcesz osiągnąć i wtedy dopasuj białko/bulk lub gainer chłopaki tam Ci pomogą a co do tego działu to bulk różni się od gainera tym że ma większą ilość białka a mianowicie przynajmniej powinien mieć 50/50 białka węglowodanów

"nerki..? dieta. ja bym stawiał na przebiałczenie..." brednie. duza ilosc bialka obciaza nerki, ale nie doprowadzi do takiego stanu. zwlaszcza, ze gdy pijemy spore ilosci wody to wszystko elegancko sie filtruje. nerki mozna rozwalic na dwa sposoby. jeden, najpopularniejszy, to nadcisnienie. to moze wywolac doslownie wszystko, chocby [...]

to dobre, smaczne i co wazne tanie rozwiazanie. jezeli do tych 6 kilo dodasz 3kg ovo to wtedy otrzymasz odzywke typu bulk z zawartoscia bialka w granicach 50% taką mieszanke mozesz spozywac w ilosci ok 70-100g 2-3 razy dziennie np. rano po przebudzeniu, po treningu oraz ok 30 min przez snem jezeli natomiast dasz 2kg ovo ilosc bialka bedzie [...]